锌是“聪明之根”股票配资公司网，多给孩子吃4种高锌菜，孩子脑子聪明成绩好！
锌是孩子的“聪明之根”，作为身体中必不可少的微量元素，虽然需要的不多，但是不可以没有！
分享4道高锌菜，做法简单又有营养，趁着冬天吃，孩子长得又高又壮，小脑袋变得更聪明~
1、西蓝花炒虾仁
西蓝花和虾仁都是富含锌的食物，两者搭配在一起，那就是补锌效果加倍+1。
其实不仅限于补锌，虾不仅可以为孩子提供优质蛋白质，能促进孩子骨骼和免疫系统发育。
而且可以补充Omega-3脂肪酸，可以提高孩子智力，让孩子变得更聪明。
做成西蓝花炒虾仁，西蓝花清脆爽口，虾仁鲜美，一口一个吃着真过瘾，营养又美味，孩子能吃两碗米饭。
展开剩余81%【食材】
西蓝花、虾仁、黑胡椒碎
【做法】
1️⃣虾去壳开背，加入葱姜、1勺生抽、1勺蚝油、半勺料酒、少量黑胡椒粉，抓匀腌制20分钟；
2️⃣西蓝花焯水捞出，锅中热油，爆香蒜末，倒入虾仁翻炒一会；
3️⃣倒入西蓝花炒匀，加入1勺生抽、1勺蚝油、黑胡椒，翻炒均匀即可。
2、牛肉娃娃菜
给孩子补锌，还可以吃瘦牛肉，作为高蛋白低脂肪的营养肉类，牛肉非常适合做给孩子吃。
牛肉含有满满的蛋白质、锌、铁，都是孩子成长路上的好帮手，能提高孩子免疫力，身体结实，少生病。
做成牛肉娃娃菜，牛肉滑嫩多汁，娃娃菜清甜可口，非常下饭，拌着米饭吃太绝了，再也不怕孩子挑食了。
【食材】
娃娃菜、牛肉、蒜末
【做法】
1️⃣牛肉切片，加入1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、少许黑胡椒、1勺淀粉、1勺油，抓匀腌制10分钟；
2️⃣锅中热油，放入牛肉炒熟盛出，锅中少油，炒香蒜末，先倒入娃娃菜梗翻炒；
3️⃣再倒入娃娃菜叶炒软，加入1勺生抽，倒入牛肉，加入少许水，焖煮收汁即可。
3、香煎萝卜饼
老话说，冬吃萝卜夏吃姜，姐妹们，又到吃萝卜的季节啦。
这道香煎萝卜饼，煎的时候就满屋飘香，吃上一口， 那是外香里嫩，我儿子说明天还想吃。
吃白萝卜不仅可以让孩子更聪明，而且可以促进消化、增强免疫力，真是美味又营养呀。
【食材】
白萝卜、香肠、葱花
【做法】
1️⃣白萝卜去皮刨丝，放少许盐，腌制10分钟，然后用清水洗净，拧干水分；
2️⃣放入香肠片、葱花、1勺生抽、3勺面粉、适量白胡椒粉，抓拌均匀，做成圆饼；
3️⃣锅中少油，放入圆饼，小火每煎两三分钟翻面，煎至两面金黄即可出锅。
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4、番茄豆腐菌菇汤
番茄豆腐菌菇汤超级鲜美，酸酸甜甜的，特别开胃，孩子爱喝。
而且菌类有助于孩子长个子，豆腐含钙、锌，有助于孩子骨骼发育和大脑发育。
家里有长个子的孩子和学习压力大、用脑多的的孩子，不妨给他做这碗汤试试。
【食材】
番茄、嫩豆腐、鸡蛋、白玉菇、海鲜菇、小葱
【做法】
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